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老年焦虑症要怎么治疗

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2019-08-22 15:27

  很多老年人已经处于退休状态,虽然没有工作的压力,但依然会患上焦虑症,突然的清闲下来可能会感到不适应,外加子女工作忙,很难顾及到父母的心情感受,内心的情绪无法得到释放,久而久之就会加重病情,就要引起重视及时采取治疗,那么,老年焦虑症要怎么治疗呢?下面给大家详细介绍下。

  

  一、要有一个良好的心态

  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

  二、自我疏导

  轻微焦虑的,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

  三、自我放松

  如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

  老年焦虑症要怎么治疗?通过以上文章介绍相信大家对治疗老年焦虑症的方法有了一定的了解,患者可以根据自身的状况选择合适的治疗方法,从而有效的老年焦虑症的症状,减少不必要的困扰。