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生活中如何预防焦虑症_焦虑症预防保健

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2018-02-28 13:54

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  焦虑症是一种常见心理疾病,严重影响现代人的生活。焦虑的产生常常与长期积攒各种心事和不良情绪导致的,严重患者若不及时治疗又找不到情绪排泄方法,很可能患上抑郁症、精神分裂症等。预防焦虑症要求大家学会做生活中的智者,那么生活中如何预防焦虑症呢?相信下面这些快乐小贴士可以帮到您。
  1.一吐为快。切莫将想说的话强压心底,只有说出来才有助于心态的平衡。
  2.两手准备。凡事应该预先多设想可能出现的最坏结果及相应的对策,这样,你就会对自己的应变能力充满信心。
  3.拥抱自然。旅行可使你重获活力。有时间,到郊外走走,看看青山隐隐,听听流水潺潺,别有一番滋味在心头。
  4.多听听音乐。音乐是一个多功能的处方。当你烦得快要不行的时候,不妨买上一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的cd,在一个宁静平和的氛围中闭目聆听。
  5.快乐复习。当你觉得压力已不堪承负,甚至连做梦都在与别人唇枪舌剑的时候,给自己一个freenight,沏杯热茶,扭亮台灯,打开相册,让昔日慢慢重来。于是,世间的纷争于你也就不那么重要了。
  6.意外之喜。不要把自己圈在朝九晚五的圈子里,更不要浸在为人之母的忙乱中,要从这些习以为常的事情中脱离出来。比如,闲来无事时,做做陶艺,织织毛衣,画张小画。
  7.朋友一生一起走。打个电话问候一下久不联系的朋友,最好是个爱说笑话又懂幽默的。这样一来,既可以放松你的心情,又可以让你感到依然有许多朋友可以亲近。
  8.体味童趣。有空多和你的孩子一起玩耍,和他一起尽情欢笑,体味儿时的那种无忧无虑。
  9.忙里偷闲。提早起床,外出散步,尝试做做运动,
  10.稍稍放纵。稍稍放低要求,不必让每天穿着的衣服,在洗涤和熨烫上都达到专业水平。
  11.娇惯自己。健康的饮食、良好的睡眠都会让你拥有一个不错的心境,此外,多接触社会,多陶冶自己,会让你永葆青春。
  12.职场休息。当面前厚重的文件使你几近崩溃的时候,不妨走出低矮压抑的写字楼,给自己一个职场休息,去感受一下天空的高远与空气的清爽。哪怕只是短短的5分钟,重新开始工作的时候,所有的难题都会豁然开朗。
  13.发泄疗法。给自己买一个玩具(最好是毛绒玩具),权且在心情烦乱的时候充当一下发泄的对象。
  14.超越极限。你只需要在晨练时多跑出一里,或者只是几米,让自己觉得即使在如此大的压力下,依然可以有实力超越自己。
  15.幽默maker。做一个办公室里的幽默大师,随时释放你的幽默感。
  16.洗尽烦恼。这是我们最传统的减压法,在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香,关上电话机,在惬意的温水浴中放松,然后再睡个好觉,会使你迅速重获全新能量。
  17.回到港湾。人生旅途上,家是你避风的港湾。当你又被坏心情侵袭的时候,试着将自己融入家庭的温馨中,在与家人进行情感沟通的同时,你会感受到爱与被爱的快乐。
  18.做小女人。早上读读张爱玲,翻翻琼瑶;下午逛逛街,购购物;晚上钻进厨房,弄两道精制小菜,和他来个烛光晚餐,再和他撒撒娇,腻一腻,神仙也不过如此了!
  19.挖掘潜力。创造力是对自身能力的最好肯定,它可以让你感到一种被认可的快乐。所以要努力挖掘你的创造力。
  20.独自偷欢。给自己买上一束鲜花或一件小礼物,到咖啡厅去品味一杯浓郁的德国咖啡,和一些从未见过面的朋友一起听听音乐,聊聊心事。从自己的世界中脱离出来,认识一些新世界,因为每一个人都是一个世界。
  以上介绍了生活中预防焦虑症的方法,您了解了吗?具有上述个性特征的朋友一定要注意预防和保健,学会给自己减压,保持乐观开朗的心情,不要让任何事情成为自己心里的阴云。祝患者朋友早日康复,都能开心常乐。