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焦虑症患者饮食注意事项有哪些

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2019-11-02 13:53

  对于焦虑症病情大家也是比较熟悉的,这是一种精神类方面的疾病,经常坐立不安、胸闷、恐惧、害怕、头晕等等,这些都是焦虑症的症状表现,患有焦虑症的原因很多,因为饮食原因、突发事件、心理原因、压力原因等等都是会造成焦虑症的产生。患有焦虑症一定要及早的进行治疗,在饮食上也应该多加注意,那么具体,焦虑症患者饮食注意事项有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!

  2、戒掉咖啡:可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康大型的帮助。

  3、远离酒精:许多人喜欢“借酒浇愁”,却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

  4、多吃烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  5、多吃鱼和坚果类食物:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

  焦虑症患者饮食注意事项有哪些?希望大家平时中要多加注意补充水分,多喝些水有利于新陈代谢的更新,多吃些新鲜的瓜果蔬菜能及时补充能量,但要避免一些咖啡酒精之类的东西,容易导致病情发作。