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改善焦虑症可以吃哪些食物

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2019-10-24 14:11

  可能很多人不了解,人们会患上焦虑症,除了生活中各种应激事件的发生,还和个人的身体疾病以及不当饮食有很大关系,焦虑症患者在平时,要注意避免吃一些辛辣刺激性的食物,那么,改善焦虑症可以吃哪些食物呢?下面就一起来看看吧。

  首先是焦虑症患者可以在饮食中多摄入镁,因为镁是一种可以让肌肉放松的营养素,不仅可以调节心率,还可稳定不良情绪。其中香芋、葡萄、菠菜等的含镁量都十分高。

  其次就是焦虑症的人们可以多摄入维生素C,因为维生素C对于制造副肾上腺皮质素有着很大的帮助,可有效的抵抗精神压力。一般水果中都含有维生素C,比较常见的有哈密瓜、葡萄、柠檬、樱桃等。

  再则就是焦虑症的人们可以多吃富含维生素B群的食物,主要是因为维生素B群对于压力的减缓非常有效。主要包含B1、B2、B6、B12等,可有效的调整内分泌系统,缓解紧张压抑的情绪。

  最后就是患有焦虑症的人们可以多吃含钙的食物,主要是因为钙不仅会让人的骨骼变得更加强壮,还是一种天然的神经稳定剂,能够有效的舒缓紧张的情绪。生活中比较常见的食物有牛奶、豆腐、杏仁等。

  改善焦虑症可以吃哪些食物?焦虑症病人在饮食方面是很有讲究的,如果饮食不对症的话可能会导致情况加重,所以还需要加强对这方面的了解和认识,可以多摄入富含维生素C、维生素B以及富含钙和富含镁的食物等,同时个人要注意学会放松方法,努力的转移个人注意力等。