您当前的位置:南京仁康医院 > 焦虑症 > 焦虑饮食 >

焦虑症的饮食要注意什么???

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2017-07-10 14:56

  焦虑症的饮食要注意什么???焦虑症会对患者的生活产生巨大的影响,并且还会影响患者周围的人的正常生活,特别是家人。而日常饮食对患者的焦虑有一定的影响。

  1、焦虑症的饮食要注意什么???日常需要避免使用的食物。

  焦虑症患者的饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品,饮食需合50%---75%的生菜。三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状。

  2、焦虑症的饮食要注意什么???焦虑症患者日常需要注意补充的元素。

  (1)l-酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用),和50毫克维生素b6及500毫克维生素c共用,以利吸收,它能纾解紧张,帮助睡眠。

  (2)综合维生素及矿物质(含维生素a及钾)。每天25000iu和99毫克,它是处于紧张状况时所必需的;钾则是肾上腺功能所需的,也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。

  (3)维生素c含生物类黄酮。每天3000---10000毫克,紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张),维生素c是肾上腺功能必需的。

  (4)维生素b群。维生素b群对神经系统的运作相当重要。注射维生素b液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素b群及泛酸(维生素b6)每天100毫克。

  (5)钙及镁。每天2000和1000毫克,服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。

  3、焦虑症的饮食要注意什么???可以多吃的食物。

  (1)患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  (2)焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

  (3)还要注意多喝水。你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。

  (4)患者可以吃大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到,大蒜竟有这种特别的"副作用",所以焦虑症患者要注意大蒜的作用。

  (5)可以吃葡萄柚来净化繁杂的思绪。葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。 一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。

 南京仁康医院 坚持“健康心理、健康人生”的精神,立足神经内科,积极拓展服务领域,根据患者需求开设了神经内科医生门诊、心理咨询特需门诊、睡眠障碍门诊、抑郁症门诊、心理科门诊、内科门诊及神经内科、医学心理科等多个病区、心理危机干预等服务,并开通24小时网上在线咨询400-0540-567、免挂号绿色通道,富有经验的网络医生通过和患者进行免费的一对一的在线咨询,患者到院后只需要报出就诊号码就可以在导医的带领下直接就诊治疗,365天让每一位患者乐享康复过程。医院地址:江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号