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如何做好焦虑症的防御工作

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2019-09-25 15:49

  焦虑情绪的出现会给患者的正常生活带来很大的困扰,所以大家应该在平时多注意做一些预防工作,只有积极的预防才能让焦虑情绪远离我们,减少病情对身心健康的侵害,那么具体,如何做好焦虑症的防御工作呢?下面就一起来看看吧。

  怎样才能让焦虑情绪远离人们?做好焦虑症的预防工作十分重要:

  预防方法一、适当转移。焦虑者头脑中问题成堆,百思不得其解,十分痛苦。在这种情况下,可采取自我转移方法,如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。

  预防方法二、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快体验。但这些被压抑情绪体验并未完全消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时患者只会感到痛苦,而找不到病源。在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。

  预防方法三、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说,异常焦虑的人,往往是夸大自己失败的可能性,怀疑自己完成任务和应付事变的能力,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望别人支持和帮助。

  如何做好焦虑症的防御工作?当我们出现焦虑压抑的情绪时,就需要及时的进行排解和释放,防止不良情绪的堆积,时间久了就会造成一定的伤害,为此做好相关防御工作很重要,如果不知该如何着手工作,可参考以上介绍的方法。