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如何对抗焦虑症

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2019-11-19 14:19

  经过多方面的调查研究,焦虑症出现的主要因素还是由于心态较差自身承受能力薄弱而引发的,所以在遇到一些重大紧急事情时,不知道该如何处理,只是一味的紧张焦虑,导致自身健康出现不良状况反应,对于这种情况建议还需加强心理方面指导治疗才行,那么具体,如何对抗焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

  心理焦虑的对抗方法

  首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的,如在众人面前讲话时紧张,常常是越想控制紧张,则紧张越厉害,越想控制焦虑,则焦虑越甚。相反,如果对待焦虑采取接纳的态度,焦虑产生后告诉自己:我焦虑了,这是一种难受的感受,但我自己控制不了,我只能接纳它。这样,虽然看来好像是一种消极的态度,然而,任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程,只要我们接纳它了,最终它也就消失了,正所谓“无为而无不为”。

  第二,试着寻找焦虑背后的心理原因,如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

  第三,多途径的愉快来源,我们的愉快来源越多,我们就越少惧怕失落,越少焦虑。生活是多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

  第四,主动寻求心理医生的帮助。

  第五,正视现实的压力。

  焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

  如何对抗焦虑症?上文为大家介绍了几种解决问题的方案。精神科医生表示说:对抗焦虑需要多付诸于时间,努力让自己的心情放松下来。不要把一些很正常的事情当成不正常的事情。要知道,放平心态就一切都会过去。