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焦虑症的调节方法有哪些

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2019-08-08 10:54

  对于焦虑症病情,不可上来就直接进行病情治疗,建议先到医院做好相关病情的检查,如果情况比较轻的话,可以通过日常的一些注意事项来调节病情,看是否能够好转,然后再针对的进行治疗,这样效果会好些,减少一些因治疗带来的副作用,那么具体,焦虑症的调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1、增加自信。自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是较终驱逐焦虑。

  2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱的情景先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  焦虑症的调节方法有哪些呢?可通过一些简单的方法来调节,例如:增强自信心、学会自我放松自我反省,以及多参加些社交活动兴趣爱好班之类的,来帮助转移注意力可有效调节病情。