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睡不着觉的小妙招有哪些

来源:南京仁康医院 http://www.zhiyangyi.com 发布日期:2019-04-17 08:59

  南京仁康医院精神科的医生表示说:失眠对于我们每个人来说伤害性都是十分大的,对健康和事业都会造成不同程度的影响,且长期出现失眠状况,可能也会伴随出现其他并发症,因此,及时进行病情调节,缓解症状是十分重要的,那么具体,睡不着觉的小妙招有哪些?下面就一起跟着小编来看看吧。

  1、 首先就是改善卧室的睡眠环境,卧室的光线要柔和,睡觉时最好关灯睡觉。室内温度偏低比较适合睡觉,每天早上起床时要开窗通风,室内不要摆放太多的家具,床上不要摆放太多的床上用品。

  2、 坚持适度的运动,每天坚持运动不仅能增加身体的抵抗力,还能缓解身体的压力,有助于睡眠。运动尽量选择在下午,每天下午锻炼一小时,缓解紧张的情绪。但是睡前不主张运动,睡前运动兴奋神经,反而睡不着。

  3、 养成规律的生活习惯,养成良好的作息习惯,使生活起居规律,养成一个正常的生物钟,即使晚上睡的晚,白天也要早起。另外就是放假时不要以睡觉作为一种休息方式。这样反而会运来越累,这样才可以避免失眠疾病出现。

  温馨提示:睡不着觉的小妙招有哪些?以上文章就是由南京重点治疗失眠症的医生为大家详细解答介绍的,通过阅读大家是否都已经掌握住方法了呢?如果病情状比较严重的话,建议还需及时到医院寻求专业医生的帮助才行。